愛知県稲沢市「Body Design Project」｜ブルーベリーサプリメントの飲み方について

ブルーベリーサプリメントは目の健康をサポートするだけでなく、身体の免疫力回復、便秘や花粉症の予防にも良いともいわれています。またブルーベリーサプリメントに多く含まれるアントシアニンは即効性があり、摂取して3時間ほどで効果が現れ、24時間後には消失するという特徴を持っています。ここでは効果的なブルーベリーサプリメントの飲み方について、ご紹介いたします。

飲むタイミングについて

アントシアニンを含むブルーベリーサプリメントを飲むタイミングですが、目を使う時間帯にあわせて摂取すると効果が実感できると思われます。
視力を意識しなければ食後30分頃の摂取がベストです。空腹時だと胃を刺激することもありますし、食後すぐに摂取するとたんぱく質と結合して成分が吸収されにくくなるからです。

目を酷使する環境では光による刺激で、網膜にあるロドプシンの働きが衰えます。これが疲れ目やかすみ目の原因といわれています。
アントシアニンはロドプシンの働きをサポートする効果があります。目が疲れたら飲む回数を増やすなどの調整を行うことで、視力低下を予防することができるでしょう。

効率よく摂取するには

健康や美容に良いアントシアニンを効率よく摂取するには、ビタミンCと一緒に摂取すると良いです。ビタミンCは栄養素の吸収率を高め、アントシアニンと同じ抗酸化作用の働きを持っているからです。ビタミンCを多く含む食品としてアセロラやレモン、焼きのりや色つきのピーマンなどが挙げられます。アントシアニンとビタミンCはとても相性が良いので、効果をより実感されたい方は、一緒に摂取することをおすすめします。