愛知県稲沢市「Body Design Project」｜サプリメントを飲む前の知識

<サプリメントの形状は医薬品と同じですが、栄養補助食品のため、飲み方など明確に表示することができません。栄養サプリメントや美容サプリメント、ダイエットサポートや筋力アップなど、種類も多いので、困っている方もいるのではないでしょうか。ここで飲む前に知っておきたいサプリメントの飲み方について、ご紹介いたします。

飲み方について

サプリメントは基本的に常温の水で飲みます。ミネラルウォーターや浄水器なども使用できます。コーヒーやお茶と一緒に飲んでしまうと、栄養サプリメントの成分吸収をさまたげるので避けましょう。過剰摂取は健康トラブルのもとになりますので、基本的には1日に2回から3回に分けて摂取するようにしましょう。サプリメントを飲む時間帯ですが、食後30分以内が目安になります。アミノ酸（たんぱく質）が含まれるプロテインなどのサプリメントは、食前30分以内が良いといわれています。プロテインを食後に飲んでしまうと、食物のたんぱく質の分解が優先されるので、効率が悪くなるからです。ダイエットサポートや筋力アップのサプリメントであれば、運動終了の30分以内か運動30分前に飲むと良いといわれています。

飲み合わせを意識する

サプリメントを利用する際は、栄養バランスのとれた食生活が欠かせません。普段の食事で摂取できない必須栄養成分や機能性栄養成分を、効率よく摂取することができます。飲み合わせを意識するだけで、吸収率を向上することも可能です。例えばビタミンDはカルシウムやリンの吸収を促進し、ビタミンBはたんぱく質が有効に使われるサポートを行います。健康に関心を持ち、不足がちな栄養成分をサプリメントで補ってみてはいかがでしょうか。

心配なら医師にご相談を

処方箋を服用されている方や持病をお持ちの方は、栄養サプリメントを利用する際にご相談することをおすすめします。また妊娠している方や授乳している方も注意が必要です。医師に相談して勧められたものだけを摂取すると、安心してご利用できます。